Rutina de 5 ejercicios en casa para AUMENTAR glúteos Rápido.

Lo más importante a la hora de llevar a cabo esta rutina para tonificar y aumentar los glúteos es la constancia, así como de acompañar los ejercicios de una dieta equilibrada.

Si quieres unos glúteos firmes, tonificados y atractivos, debes comenzar a diseñar una buena rutina de ejercicios.

Para ayudarte con ello, te contamos algunos de los ejercicios que te pueden ayudar a verte un culo genial.

Cómo se hace el ejercicio de glúteos

Los glúteos no son un solo músculo. De hecho, cada glúteo está compuesto por tres músculos.

Así que, en función de lo que quieras lograr, debes escoger un ejercicio que sirva para ejercitar uno u otro.

Los glúteos se dividen en 3 músculos: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

  • El glúteo mayor es el más grande y es el encargado de dar el tamaño general del glúteo.
  • El medio está en el extremo superior del glúteo mayor.
  • El glúteo menor se encuentra por debajo, en el extremo inferior del glúteo mayor y este es el encargado de darle la forma redonda tan característica a los glúteos.

Realizar varios ejercicios al azar no nos asegura que estemos ejercitando estos 3 músculos.

Por tanto, es fundamental trabajar estos músculos, al mismo tiempo, para lograr la mayor estimulación posible, y también unos resultados más rápidos.